Kreisvolkshochschule Bad Kreuznach e. V.

Wirbelsäulengymnastik

Erlernen von rückenstärkenden Übungen. Wenn Sie bereits Rückenprobleme haben, zeigen wir Ihnen hier Übungen und Techniken, die es ermöglichen im Alltag besser zurecht zu kommen.Schwerpunkt: Beweglichkeit erhalten, Dysbalancen vorbeugen, Muskelverspannungen lösen, Rückenschmerzen vorbeugen durch Stressabbau.

Kursnummer	3024/66
Veranstalter	VHS Langenlonsheim e.V.
Leitung	Frau Artz-Kettler
Beginn	09.04.2025 (19:00)
Ort	Langenlonsheim - Gemeindehalle
Umfang	10 (Zeitstunden)
Kosten	60,00 €
Info und Anmeldung	Frau Artz-Kettler, Tel. 0671/92079862

GEZIELTE WIRBELSÄULENGYMNASTIK für jedes Alter

Zur Vorbeugung von Wirbelsäulenschäden werden Bewegungsabläufe, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Kraft der Wirbelsäulen stützenden Muskulatur erhalten und erhöhen, eingeübt. Teilnehmer mit Wirbelsäulenschäden erlernen rückenschonende Bewegungsabläufe, die die Rückenmuskulatur kräftigen und deren Beweglichkeit erhöhen.
Der Kurs ist fortlaufend, Interessenten können jederzeit in den laufenden Kurs einsteigen.
Bitte Gymnastikmatten mitbringen. Danke.
Dieser Kurs dientt dem Erlernen der Übungen und ist keinesfalls eine Therapie.

Kursnummer	3023/60
Veranstalter	VBW Stromberg e.V.
Leitung	Herr Dipl.-Sportl. Heimo Stücklen
Beginn	03.03.2025 (19:00)
Ort	Stromberg - Kleine Turnhalle der IGS
Umfang	10 (Zeitstunden)
Kosten	42,00 €
Info und Anmeldung	Frau Joke Dupont Tel: 06724-95115

Yoga- sanft

Pranayama - Atemübungen für mehr Energie im Alltag.

Kursnummer	3012/7
Veranstalter	Volksbildungswerk Hackenheim e.V.
Leitung	Jutta Thomas
Beginn	08.05.2025 (9:30)
Ort	Hackenheim - Kulturhof
Umfang	6 (Einheiten zu je 60 Minuten)
Kosten	30,00 €
Info und Anmeldung	Walburga Ott, Tel 0671/63877

Yoga am Abend

Yoga ist das Zur-Ruhe-Kommen der Gedanken im Geiste.
Finde in dieser Praxis eine Auszeit, um Körper und Geist zu harmonisieren und dich mit deiner inneren Spiritualität zu verbinden. Spüre, wie du neue Kraft aus deiner Verbindung zu dir selbst schöpfst.

Kursnummer	3012/6
Veranstalter	Volksbildungswerk Hackenheim e.V.
Leitung	Anna Szewczyk
Beginn	06.05.2025 (17:30)
Ort	Hackenheim - Kulturhof
Umfang	6 (Einheiten zu je 60 Minuten)
Kosten	30,00 €
Info und Anmeldung	Walburga Ott,Tel 0671/63877

Chirashi-Sushi mit Garnelen und Gemüse

Diesmal wollen wir Chirashi-Sushi zubereiten. Mit bunten Zutaten sieht es nicht nur optisch ansprechend aus, sondern schmeckt auch köstlich. Es wird bei Feierlichkeiten und besonderen Anlässen serviert. Außerdem planen wir eine klare Suppe und chinesisches frittiertes Hühnchen und einen jahreszeitlich angepassten Nachtisch.
Bitte bringen Sie eigene Geschirrtücher und eine Schürze mit sowie einen Behälter für übriggebliebene Speisen und Getränke für den eigenen Bedarf.

Kursnummer	3075/13
Veranstalter	VHS Langenlonsheim e.V.
Leitung	Frau Keiko Nishiyama
Beginn	20.05.2025 (18:00)
Ort	Langenlonsheim - Küche, Realschule plus
Umfang	1 (Abend)
Kosten	16,00 € zuzgl. Lebensmittel ca. 20-25,00 €
Info und Anmeldung	06707/9699044 oder info@vhs-langenlonsheim.de

Russischer Kochabend (ausgebucht)

An diesem Abend werden die beliebten und bekannten Gerichte wie Schuba,
Borschtsch, Manti und Trubotschki mit Ihnen nachgekocht. Schuba ist ein Salat mit Matjes und roter Beete. Die Suppe Borschtsch ist mit roter Beete, Kartoffeln und Sauerkraut. Manti sind Teigtaschen
mit Hackfleisch im Dampf gegart. Trubotschki sind russische Waffelhörnchen.
Frau Hübner ist begeisterte Hobbyköchin, die Ihnen gerne Rezepte der Küche Ihrer Heimat vermitteln möchte. Bitte bringen Sie eine Schürze, Behälter für übriggebliebene Speisen sowie Getränke für den eigenen Bedarf mit sowie Küchentücher.

Kursnummer	3052/4
Veranstalter	VHS Langenlonsheim e.V.
Leitung	Frau Lilia Hübner Leitung: Frau Lilia Hübner
Beginn	02.04.2025 (18:00)
Ort	Langenlonsheim - Küche, Realschule plus
Umfang	1 (Abend)
Kosten	16,00 € zuzgl. Lebensmittel ca. 15-20 €
Info und Anmeldung	06707/9699044 oder info@vhs-langenlonsheim.de

Hatha-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene

Yoga ist ein Weg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Dabei schaffen Atemübungen und das Einnehmen bestimmter Haltungen Platz
für Entspannung und Einklang. Der Kurs bietet Ihnen Zeit für sich selbst und setzt darauf, mit Balance zwischen Aktivität und Ruhe,
Wohlbefinden und (innere) Kraft für den Alltag zu steigern.

Kursnummer	3011/7
Veranstalter	VHS Langenlonsheim e.V.
Leitung	Frau K. Senf, Yogalehrerin
Beginn	09.04.2025 (17:30)
Ort	Langenlonsheim - Gemeindehalle
Umfang	10 (x 75 Minuten)
Kosten	65,00 €
Info und Anmeldung	info@vhs-langenlonsheim.de oder Frau Vollmer 06707/9699044

Zumba

Kursnummer	3100/9
Veranstalter	VBW Stromberg e.V.
Leitung	Eivette Talverdi
Beginn	04.03.2025 (18.00)
Ort	Warmsroth - Dorfgemeinschaftshaus
Umfang	10 ( 60 Minuten)
Kosten	50,- Euro
Info und Anmeldung

Präventive WIRBELSÄULENGYMNASTIK

Präventive Wirbelsäulengymnastik.
Bringen Sie Ihren Rücken in Schwung. Vielseitige Übungen zur Mobilisation und Kräftigung des Muskelkorsetts erlernen Sie in diesem Kurs. Ihr Rücken wird es Ihnen danken! Die Übungen aus verschiedenen Ausgansstellungen dienen dem Aufbau des Muskelkorsets, sind gut erlernbar und auch zu Hause auszuführen. Auch Therabänder kommen zum Einsatz.
Dieser Kurs dient dem Erlernen der Übungen und ist keinesfalls eine Therapie.

Kursnummer	3001/41
Veranstalter	VBW Stromberg e.V.
Leitung	Frau Elke Mertesacker
Beginn	24.02.2025 (10:00 Uhr)
Ort	Schweppenhausen - Schlossgartenhalle
Umfang	15 (60 Minuten)
Kosten	30,00 €
Info und Anmeldung	Frau J. Dupont Tel: 06724 - 95115

Zumba Gold für Senioren

Kursnummer	3300/12
Veranstalter	VBW Stromberg e.V.
Leitung	Eivette Talverdi
Beginn	12.02.2025 (10.30)
Ort	Warmsroth - Dorfgemeinschaftshaus
Umfang	10 ( 60 Minuten)
Kosten	50,-
Info und Anmeldung

"Meinem Rücken geht's gut" Rückentraining für JEDERMANN

Mit gezielten Übungen wird dauerhaft daran gearbeitet, Haltungsschäden zu vermeiden, eine gute Körperhaltung und damit einen gesunden Rücken zu erhalten.
Insbesondere die an der Haltung beteiligten Muskelgruppen werden trainiert, um die Wirbelsäule dauerhaft zu stabilisieren.
Dieser Kurs dient dem Erlernen der Übungen und ist keinesfalls eine Therapie.

Kursnummer	3021/62
Veranstalter	VBW Stromberg e.V.
Leitung	Herr Heimo Stücklen
Beginn	19.02.2025 (18:30)
Ort	Warmsroth - Dorfgemeinschaftshaus
Umfang	10 (Zeitstunden)
Kosten	37,00 €
Info und Anmeldung	Frau Joke Dupont Tel: 06724-95115

Russischer Kochabend (ausgebucht)

An diesem Abend werden die beliebten und bekannten Gerichte wie Schuba,
Borschtsch, Manti und Trubotschki mit Ihnen nachgekocht. Schuba ist ein Salat mit Matjes und roter Beete. Die Suppe Borschtsch ist mit roter Beete, Kartoffeln und Sauerkraut. Manti sind Teigtaschen
mit Hackfleisch im Dampf gegart. Trubotschki sind russische Waffelhörnchen.
Frau Hübner ist begeisterte Hobbyköchin, die Ihnen gerne Rezepte der Küche Ihrer Heimat vermitteln möchte. Bitte bringen Sie eine Schürze, Behälter für übriggebliebene Speisen sowie Getränke für den eigenen Bedarf mit sowie Küchentücher.

Kursnummer	3052/3
Veranstalter	VHS Langenlonsheim e.V.
Leitung	Frau Lilia Hübner Leitung: Frau Lilia Hübner
Beginn	15.04.2025 (18:00)
Ort	Langenlonsheim - Küche, Realschule plus
Umfang	1 (Abend)
Kosten	16,00 € zuzgl. Lebensmittel ca. 15-20 €
Info und Anmeldung	06707/9699044 oder info@vhs-langenlonsheim.de

Funktionelle Gymnastik

Die funktionelle Gymnastik hat das Ziel die Beweglichkeit des gesamten Körpers zu steigern, bzw. zu erhalten.

Kursnummer	3025/26
Veranstalter	VBW Bad Münster am Stein - Ebernburg e.V.
Leitung	Rettkowski Jessica
Beginn	17.02.2025 (18:30)
Ort	Ebernburg - Realschule Plus
Umfang	9 (Zeitstunden)
Kosten	27€
Info und Anmeldung

Partnermassage (abgesagt)

In diesem Kurs lernen Sie entspannende Massagetechniken für Rücken, Nacken und Gesicht kennen und üben Sie an Ihrem Partner. Außerdem bekommen Sie einen kleinen Einblick in die für die Massage notwendige Anatomie. Der Kurs findet im Sitzungssaal in Haus Lorenz in Langenlonsheim, Naheweinstraße 79 von 14:00 bis 18:30 statt.
Bitte mitbringen: zweiteilige Sportbekleidung, kleines Kissen, Decke, evtl. Verpflegung für die Pause.
Die Anmeldung ist nur zu zweit möglich.

Kursnummer	3010/17
Veranstalter	VHS Langenlonsheim e.V.
Leitung	Frau Lisa Ommert, Physiotherapeutin
Beginn	29.03.2025 (14:00)
Ort	Langenlonsheim - Haus Lorenz, Naheweinstraße 79
Umfang	1 (Tag)
Kosten	30 € pro Person
Info und Anmeldung	schuh@vhs-langenlonsheim.de oder 06707-960528

Zumba

Kursnummer	3500/9
Veranstalter	VBW Stromberg e.V.
Leitung	Eivette Talverdi
Beginn	17.01.2025 (18.00)
Ort	Warmsroth - Dorfgemeinschaftshaus
Umfang	10 ( 60 Minuten)
Kosten	50,- Euro
Info und Anmeldung

Italienische Küche

Kursnummer	3052/20
Veranstalter	VHS Langenlonsheim e.V.
Leitung	Frau M. Christ
Beginn	noch offen (18:00)
Ort	Langenlonsheim - Küche, Realschule plus
Umfang	1 (Abend)
Kosten	40,00 € inclusive Lebensmittel
Info und Anmeldung	06707/9699044 oder info@vhs-langenlonsheim.de

Rücken fit I

Mit einfachen Übungen wollen wir Schulter-, Nacken-, und Lendenwirbelbereich entlasten. Die Rumpfmuskulatur wird gestärkt und dadurch eine bessere Stabilisierung der Wirbelsäule erreicht.

Kursnummer	3021/6
Veranstalter	Volksbildungswerk Hackenheim e.V.
Leitung	Vera Anders
Beginn	27.01.2025 (17:30)
Ort	Hackenheim - Rheinhessenhalle
Umfang	10 (Einheiten zu 60 Minuten)
Kosten	45,00€
Info und Anmeldung	Walburga Ott, Tel 0671/63877

Yoga- sanft

Entspannt ins neue Jahr mit Paschimottanasana und Co.

Kursnummer	3012/2
Veranstalter	Volksbildungswerk Hackenheim e.V.
Leitung	Jutta Thomas
Beginn	16.01.2025 (9:30)
Ort	Hackenheim - Kulturhof
Umfang	10 (Einheiten zu 60 Minuten)
Kosten	50,00 €
Info und Anmeldung	Walburga Ott, Tel 0671/63877

Fit und in Form

Funktionelle Gymnastik, auch mit Hanteln und Therabändern.
Stabilisiert und mobilisiert, verbessern Haltung und Beweglichkeit.
Gibt starke Rumpfmuskulatur, stützt und schützt die Wirbelsäule und fördert so die Rückengesundheit.
Bitte Matte mitbringen; Schnupperstunde möglich.
Dieser Kurs dient dem Erlernen der Übungen und ist keinesfalls eine Therapie.

Kursnummer	3022/61
Veranstalter	VBW Stromberg e.V.
Leitung	Frau Claudia Hoyden
Beginn	17.12.2024 (9.30)
Ort	Daxweiler - Haus der Gemeinde
Umfang	10 (60 Minuten)
Kosten	39,00 €
Info und Anmeldung	Frau Joke Dupont Tel: 06724/95115

Ashtanga-Yoga

Kursnummer	3014/13
Veranstalter	VBW Stromberg e.V.
Leitung	Markus Schneider
Beginn	10.12.2024 (19.30)
Ort	Stromberg - DMH "1. Bürgerraum"
Umfang	10 (90 Minuten)
Kosten	52,-
Info und Anmeldung

Gesunder Rücken

Kursnummer	3035/12
Veranstalter	VBW Stromberg e.V.
Leitung	Dunja Poss
Beginn	13.01.2025 (19.00)
Ort	Roth - Haus der Gemeinde
Umfang	10 ( 60 Minuten)
Kosten	42,-
Info und Anmeldung

Entspannung in Bewegung.

NeueinsteigerInnen sind herzlich willkommen.
Leitung: Christina Schoene Physiotherapeutin, Shiatsu

-Achtsame Körperübungen aus Qi Gong und Do In
-Schulung der Körperwahrnehmung zugunsten schmerzarmen Bewegungsmustern
-Klassische Wirbelsäulengymnastik
-Atmung und geführte Entspannung
sind Inhalte dieses Kurses. Bitte eigene Matte und bequeme Kleidung mitbringen.
Dieser Kurs dient dem Erlernen der Übungen und ist keinesfalls eine Therapie.
Anmeldung: Frau Christina Schoene,
Tel: 06724 6029952

Kursnummer	3020/30
Veranstalter	VBW Stromberg e.V.
Leitung	Schoene, Christina
Beginn	05.02.2025 (18.15 Uhr)
Ort	Stromberg - Bürgerraum, Deutscher-Michel-Halle
Umfang	10 (75 Minuten)
Kosten	90,-- €uro
Info und Anmeldung	Frau Christina Schoene, Tel: 06724 6029952

Wirbelsäulengymnastik

Erlernen von rückenstärkenden Übungen. Wenn Sie bereits Rückenprobleme haben, zeigen wir Ihnen hier Übungen und Techniken, die es ermöglichen im Alltag besser zurecht zu kommen. Schwerpunkt: Kurzhantel.
Es ist ein Grundlagentraining zum Erlernen der richtigen Dosierung von Belastung, Regeneration und Anpassung.

Kursnummer	3024/65
Veranstalter	VHS Langenlonsheim e.V.
Leitung	Frau Artz-Kettler
Beginn	18.12.2024 (19:00)
Ort	Langenlonsheim - Gemeindehalle
Umfang	10 (Zeitstunden)
Kosten	60,00 €
Info und Anmeldung	Frau Artz-Kettler, Tel. 0671/92079862

WIRBELSÄULENGYMNASTIK

Schwerpunkt:Übungen fürs Knie;
mitzubringen: Handtuch und kleines Kissen;
Auskünfte: Ursula Reuleaux Tel.: 06724/3635.

Kursnummer	3029/45
Veranstalter	VBW Stromberg e.V.
Leitung	Frau Ursula Reuleaux
Beginn	08.10.2024 (19:30)
Ort	Seibersbach - Turnhalle Grundschule
Umfang	15 (1 Zeitstunde)
Kosten	10,00
Info und Anmeldung	Frau Joke Dupont: 06724 95115

Zumba

Kursnummer	3500/60
Veranstalter	VBW Stromberg e.V.
Leitung	Eivette Talverdi
Beginn	(18.00)
Ort	Warmsroth - Dorfgemeinschaftshaus
Umfang	10 ( 60 Minuten)
Kosten	50,- Euro
Info und Anmeldung